Mick Jagger mantém uma rotina variada de exercícios e uma alimentação equilibrada para sustentar o ritmo das apresentações dos Rolling Stones. Aos 83 anos, o cantor afirma que treina cinco ou seis vezes por semana.
Entre as atividades escolhidas estão dança, musculação, natação, ciclismo e corrida. Durante as viagens, Jagger costuma correr e pode chegar a 12 quilômetros. Quando não consegue fazer esse treino, troca a corrida por outra modalidade, como kickboxing.
A alternância evita que os exercícios fiquem concentrados em um único tipo de esforço. A dança também integra a preparação do cantor, já que os shows exigem movimentação constante e longos períodos no palco. O objetivo, segundo Jagger, é preservar a resistência e a disposição necessárias para acompanhar a agenda de apresentações e turnês.
A alimentação é outra parte da rotina. O cantor inclui alimentos orgânicos, frutas, verduras, legumes, arroz integral e macarrão integral nas refeições. Para obter proteínas, costuma escolher frango e peixe. Carne vermelha e produtos processados ficam fora das escolhas mencionadas sobre sua dieta.
Recomendações para o envelhecimento
A Harvard Health Publishing reúne hábitos que podem contribuir para a saúde ao longo dos anos. Entre eles estão não fumar, evitar o consumo excessivo de álcool, dormir bem e manter o corpo hidratado.
A publicação também relaciona uma vida social ativa a uma maior longevidade. Cultivar pensamentos positivos aparece entre as recomendações, com pesquisas associando o otimismo a uma maior expectativa de vida e a uma melhor saúde emocional.
As orientações não são apresentadas como uma fórmula para chegar aos 100 anos. A proposta é indicar mudanças de estilo de vida que podem contribuir para a saúde e a qualidade de vida durante o envelhecimento.
